1. “Baik” berarti olahraga dianjukan minimal 30 menit yang dilakukan secara bertahap mulai dari pemanasan 5-10 menit dan diakhiri pendinginan selama 5 menit

2.”Benar” mengacu pada jenis olahraga yang seusai dengan kondisi fisik masing-masing individu. Berikut adalah dua jenis olahraga:

• Olahraga aerobik, seperti lari, bersepeda, dan berenang, melibatkan aktivitas yang meningkatkan denyut jantung dan pernapasan dalam jangka waktu yang lama. Latihan ini efektif untuk meningkatkan kapasitas kardiovaskular, membakar kalori, dan meningkatkan stamina.
• Olahraga non-aerobik meliputi latihan kekuatan seperti angkat beban dan latihan isometrik, yang lebih fokus pada peningkatan kekuatan otot dan massa otot. Contohnya adalah angkat beban, push-up, dan yoga. Meskipun tidak meningkatkan denyut jantung seperti aerobik, latihan ini penting untuk memperkuat otot dan meningkatkan metabolisme basal.